手抓羊肉饭。。。
手抓羊肉饭简介：上周末貌似净跟那一包羊排骨较劲了，周六做了红烧小羊排，留下几根长的准备给馋小子烤了或者煎了，已经在冰箱里腌两天了，今晚回去给他煎了吃。还从羊排上剔下不少肉，已经解冻的肉不能再冻起来，先放零度保鲜室里保鲜，周日我必须得想办法吃掉。
膳食食疗：羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。
主料: 羊排肉大约(400克) 胡萝卜(一个) 元葱(一个) 大米(两杯)
辅料: 姜片 料酒 李锦记红烧汁 盐
制作流程：1:羊肉剔去筋膜，浸泡洗净。
2:冷水入锅，加料酒和姜片大火烧开，撇去浮沫。
3:捞出来冲干净肉上面附着的浮沫，沥干水分备用。
4:元葱、胡萝卜去皮洗净。
5:将羊肉切成小块，元葱和胡萝卜也切成小块。
6:大米提前半小时浸泡上。
7:炒锅注油烧热。
8:放羊肉块翻炒，尽量炒干水分。
9:放元葱和胡萝卜块翻炒均匀。
10:放入适量红烧汁。
11:翻炒两三分钟。
12:放入适量清汤，与原料持平为宜。
13:盖上锅盖焖煮10分钟。
14:大火将汤汁收浓，加盐调味，注意盐的分量要带出米饭的。
15:将原料移至电压力锅中。
16:将泡好的大米铺在上面，按1：1.2的比例加水。
17:选择煮饭程序将饭焖好。
18:用锅铲翻拌均匀即可盛出大快朵颐。
注意事项：1. 跟羊排一样，羊肉也要先浸泡出血水，中途换几次水。
2. 焯水的时候放点料酒和姜片去腥，捞出之后要将浮沫冲洗干净，这样做出来的饭看起来很干净。
3. 将原料尽量切小点，熟得快。
4. 怕羊肉不烂，所以事先先煮一会儿。
5. 水的比例要掌握好，我这个焖出来汤稍显多了，那是因为羊肉没有完全炖干汁液，再干点或者再少加点水会更好，不过这样倒是很软烂，非常适合我儿子的牙口跟脾胃。
6. 调料我只用到了李锦记红烧汁和盐，如果没有红烧汁，也可以自己用糖、醋、酱油等调配。
7. 这个羊肉饭也可以用电饭锅来做，或者直接放锅里煮熟，看你怎么方便了。相对来说，电压力锅很快，我放进去十分钟就跳闸了，我还以为不能熟呢，结果出来非常软烂。
8. 最好来点小菜，再来碗汤，我着急只做了个拍黄瓜，渴了就让他俩喝水吧。
9. 吃这个的时候拌点蒜蓉辣椒酱似乎很不错，我看我老公就这么吃的，呼噜呼噜吃了三碗，儿子也没少吃，吃了两碗。
10.也可用羊排来做手抓羊肉饭，不过吃起来还得啃骨头、吐骨头，不如这个方便快捷。
吃一个手抓羊肉饭估计得狠饿一会。 765 发表于 2012-7-13 17:53 static/image/common/back.gif
吃一个手抓羊肉饭估计得狠饿一会。
不饿的时候就开始做。。。{:171:} zn88 发表于 2012-7-13 17:58 static/image/common/back.gif
不饿的时候就开始做。。。
你啥时候做，我去尝尝 时尚芭 发表于 2012-7-14 09:54 static/image/common/back.gif
你啥时候做，我去尝尝
我这设备不齐全啊，就只有一只碗的。。。 zn88 发表于 2012-7-14 10:11 static/image/common/back.gif
我这设备不齐全啊，就只有一只碗的。。。
{:177:}{:177:} 时尚芭 发表于 2012-7-14 10:35 static/image/common/back.gif
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