zn88 发表于 2012-8-7 10:06:10

夏日游泳虽好 也有禁忌。。。

　夏天游泳注意事项——游泳前　　1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。
　　2、做好准备运动，游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。
　　3、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水，避免过快入水，容易引起身体感冒受凉等症状。
　　4、要时刻准备消炎药和防晒霜，尤其是MM们肌肤细嫩，容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤，因此，要自备好药物和防晒霜，做足夏日游泳的准备功夫。
　　夏天游泳注意事项——游泳期间
　　5、如果在游泳期间出现抽筋，如果是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
　　6、如果是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
　　夏天游泳注意事项——游泳禁忌
　　7、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。
　　8、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时，感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。
　　9、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水，如果出现溺水情况，就应先稳定情绪，放松身体，四肢自然放松下垂，让头部和后颈部露出水面，直到可以呼吸为止。
　　10、救人。从落水者背后接近救护，如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜，撬开口清楚口鼻中杂物，随后用双手将溺水者腹部的水按压排出，进行心肺复苏或者人工呼吸。

前程无忧 发表于 2012-8-7 10:40:21

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zn88 发表于 2012-8-7 10:52:15

前程无忧 发表于 2012-8-7 10:40 static/image/common/back.gif


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前程无忧 发表于 2012-8-7 11:44:25

zn88 发表于 2012-8-7 10:52 static/image/common/back.gif


看来会游泳的不见得能游泳

时尚芭 发表于 2012-8-7 20:11:12

不会游泳，路过{:167:}

zn88 发表于 2012-8-8 09:23:25

时尚芭 发表于 2012-8-7 20:11 static/image/common/back.gif
不会游泳，路过

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时尚芭 发表于 2012-8-8 09:39:45

zn88 发表于 2012-8-8 09:23 static/image/common/back.gif


看来不会游泳的还不止我一个啊{:166:}

zn88 发表于 2012-8-8 09:48:50

时尚芭 发表于 2012-8-8 09:39 static/image/common/back.gif
看来不会游泳的还不止我一个啊

恩恩。。。

时尚芭 发表于 2012-8-8 10:59:07

zn88 发表于 2012-8-8 09:48 static/image/common/back.gif
恩恩。。。

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