适合上班族的瘦身运动

白领女性们整天坐着不运动，很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚子，运动又太热，很多MM都受不了。对于那些懒女人有一种快速减肥方法最适合。那就是吸脂减肥术，腰部吸脂减肥手术是很安全的，在临床已经有30多年的历史，是目前世界上最受欢迎的整形外科手术之一。

　　运动步骤：

　　1、保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

　　2、做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。  
　　3、呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

　　4、右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

　　5、保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。

　　注意

　　手臂：整个过程中，手臂要保持伸直，不要弯曲。

　　头：头部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿势。

　　腿：膝盖不要弯曲，特别是向前迈出的那条腿。

　　呼吸：因为身体扭转，所以练习的时候很容易屏住呼吸，这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中，都要保持平静和缓慢的呼吸。
          拿不出时间锻炼不要紧，吸脂减肥术可以帮您更加快速减掉小肚腩，整形医院www.hmmr.cn专家温馨提醒，做吸脂术一定要选择正规的美容机构进行，这样才能保证效果和质量。