户外手册

  骑车旅行已经被越来越多的人接受，这种能燃烧脂肪的运动方式，既环保又自由，你可以随心所欲，想停就停，既可以锻炼身体，又能让人很从容地欣赏风景。对于整天在办公室的上班族来说，骑车旅行不只是一种代步方式，更是另一种愉悦心灵的方式。

骑行前的5项准备

　　即使你拥有一辆价值不菲的单车，如果你不好好做检查和保养，也会让你感觉不爽的。养成良好的习惯，在每次骑行之前，要仔细检查单车的各部位零件，如果你摔倒过或发生过哪怕是很小的事故，在下一次骑车之前一定要作一次全面检查。

1.检查车轮是否晃动
  分别转动车轮，轮圈经过制动块或车架时仔细观察。如果轮圈出现上下或左右晃动，将单车送到经销商处检修。

2.检查轮胎是否足气
  给车胎打足气，打气时应考虑车手(及任何负载)的重量。在加气范围内，较高气压往往在平滑的公路上性能最 佳，而较低气压则在路况不好时表现最好。

3.检查刹车
　如果刹车失灵，会造成单车失控和跌倒。所以每次骑车前都要彻底检查刹车，问题解决之前千万不要骑这辆车。自行车的刹车主要有轮圈刹车器和碟式刹车器两种，要区别对待。
　
  碟刹和碟盘在使用时会发烫，还会烫伤皮肤。另外，碟盘边缘很锋利也会割伤皮肤。避免刹车很烫或运转的时候接触碟盘和碟刹。

4.检查前后轮的固定
　安全行驶的保证是车轮必须固定好在车架和车叉上。检查螺丝是否旋紧。如果你的单车有可用快拆杆的车轮，一定要确保车轮正确安装。注意快拆杆把柄上面的open/close方向指示。

5.检查避震装置的调校
　避震器的表现可能影响到你对单车操纵和方向，因此对它的调校显得非常重要。如果避震器被压缩得使前叉不能再移动的话，那它就会突然停下来，这样会导致单车失控。
骑行6个注意事项

    天气：自行车旅行是受天气影响最严重的一种出行方式，出行之前了解一下近几天的天气预报会对你有不少帮助。


    安全：一定要遵守交通规则，过路口时，停车前，都检查前后有无其它车辆：切勿边听CD边骑行，遥远的路途中音乐会分散你的注意力，孤立你的队友，也孤立了你自己，这都是非常可怕的：在不稳定的路面，尽量少做技术性的动作，撒把，抬头，甩尾等等。


　　背包：长途骑行建议配专业骑行背包，使背部合理受力并且通风，会给你带来更多骑行乐趣。并且包也不宜过重，否则过重的背包会成为你最大的一个负担。


　　饮食：带些高热高能的食品及饮品。骑行中，出现不适现象，抽筋，头晕，眼花等等时应该适当调整骑行的速度及踩踏的频率或就地休息，严重时就医。

　　检修工具：基本修补工具或替换零件应该配带避免中途出现意外，导致行程受到影响。

　　通讯工具：对讲机、手机等不同的通讯工具，在骑行中会给你带来很大帮助。