5个动作绝不变胖纸

　运动是最佳的瘦身方法，那么有哪些最有效的减肥运动呢？下面编辑给大家介绍5个最强燃脂减肥运动，让你绝不变胖纸。

　　一、跳绳
　　说道有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。

　　二、健身操　　

       有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮助。

　　三、快走
是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。

　　四、跑步

　　跑步减肥法是最简单易行的运动减肥方法之一。不需要什么道具，随时随地都可以进行。　　早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

　　五、网球

　　球类运动一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们能在最短的时间内减少最多的热量。　　练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合，非常具有挑战性，但是同时又能提高运动的乐趣。坚持网球运动能够让我们拥有苗条又健美的身材。 该帖已经同步到泗洪微博 时尚芭的微博

{:soso_e102:}看衰哥

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小小七和弦 发表于 2013-2-22 23:35
看衰哥

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时尚芭 发表于 2013-2-23 08:33

看帅哥救不了、、、

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小小七和弦 发表于 2013-2-23 09:50
看帅哥救不了、、、

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时尚芭 发表于 2013-2-23 10:16

还不懂吗？

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小小七和弦 发表于 2013-2-23 10:37
还不懂吗？

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你的意思是看到帅哥就不会变胖纸了，是么


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时尚芭 发表于 2013-2-23 10:55
你的意思是看到帅哥就不会变胖纸了，是么

看什么帅哥啊！看我就行，嘿嘿！！

小小七和弦 发表于 2013-2-22 23:35
看衰哥

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看我就行了，看什么帅哥啊~嘿嘿

个子大 发表于 2013-2-23 12:13
看什么帅哥啊！看我就行，嘿嘿！！