养生保健的8个小妙招

      1、叩齿
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　2、吞津
　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
　　3、转颈、耸肩
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
　
　　4、干擦
　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
　　5、拍肩
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　6、转腰
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
　　7、握拳
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　8、踩脚尖
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
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